曾经有人问过这样一个问题：一位严重缺钙的孕妈妈，她的孩子会缺钙吗？看到这个问题，我想起了这样一个故事。
在海洋深处有一种鱼叫大马哈鱼，当母马哈鱼产完卵后，就会守在一边，孵化出来的小鱼还不能觅食，只能靠吃母亲的肉长大。于是母马哈鱼忍着剧痛，任凭小鱼撕咬。有一天小鱼长大了，鱼妈妈却只剩下了一堆骸骨，无声地诠释着这个世界上最伟大的母爱。
所以，严重缺钙的孕妈妈，她的孩子是不会缺钙的，因为她会把自己骨骼中的钙一点点析出来给予孩子，直到孕育完成，孩子出生。也许那时她已是一个严重骨质疏松的玻璃妈妈，仍无怨无悔。天下为人夫、为人父、为人子者，难道不会为之感动吗？那就好好善待你的妻子；好好孝顺你的母亲吧！
孕育是一个复杂且神奇的过程。孕妈妈的生理状态和机体的代谢都会发生较大的适应性改变，整个孕期对营养素的需求也不相同，合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必须的物质基础。一般把孕期分为孕前期（孕前3个月~6个月）、孕早期（孕1周~12周）、孕中期（孕13周~27周）、孕末期（孕28周~分娩）。在这个特殊时期，孕妈妈除了在一般人群膳食的基础上，每个阶段都需要特别注意几点，现分述如下：
【孕前期】夫妻双方都应做好孕前的营养准备，为孕育打一个坚实的基础。孕妈妈要：
多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸 如：动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，或补充叶酸片。有助于预防胎儿神经管畸形，利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
常吃含铁丰富的食物 如：动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等，同时注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果,来促进铁的吸收和利用。孕前储备足够的铁为孕期所用。
适当摄入海产品 如：海带、紫菜、鱼、虾、贝壳、加碘盐等。适量碘的摄入，可以预防新生儿克汀病。
戒烟、禁酒 夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅影响精子、卵子的发育，还会造成畸形，严重的会引起流产。
【孕早期】胎儿生长发育速度相对缓慢，但是孕妈妈有不同程度的早孕反应，如：恶心、呕吐、食欲下降等。为了减轻早孕反应，孕妈妈要：
膳食清淡、适口 如:新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋、奶、谷类等，孕妈妈可据个人喜好适宜选择。
少食多餐 孕吐严重的进食可不受时间限制，坚持在呕吐之间进食，保证进食量，也可在医生的指导下补充B族维生素，为减轻呕吐症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
保证摄入足量富含碳水化合物的食物 如：谷类、薯类、水果等，每天至少摄入150g碳水化合物，若反应严重而不能完全进食的孕妈妈，要及时就医，以免因脂肪分解产生酮体对胎儿早期脑发育造成不良的影响。
多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 建议受孕后继续补充叶酸至整个孕期。
【孕中期、末期】胎儿进入快速生长发育期，直至分娩。孕妈妈需要增加食物量来保证供给并为产后泌乳储备能量以及营养素。孕妈妈要：
适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 保证优质蛋白质的摄入，尤其鱼类，提供n-3多不饱和脂肪酸，对胎儿的脑和视网膜功能的发育极为重要。蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B12 的良好来源。
适当增加奶类的摄入 奶类是钙的良好来源，从孕中期开始，每日至少摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品，或喝400ml~500ml的低脂牛奶，以满足钙的需要。
常吃富含铁的食物 伴随着从孕中期开始的血容量和血红蛋白的增加，孕妈妈成为了缺铁性贫血的高危人群，所以从孕中期开始增加铁的摄入量，多食含铁丰富的食物，注意维生素c的摄入，以促进铁的吸收和利用。
适量身体活动，维持体重的适宜增长 根据自身体能每天进行不少于30分钟的低强度活动，最好是1~2小时的户外活动，如：散步、做体操等，适宜的身体活动有利于维持体重的适宜增长和自然分娩，户外活动有助于改善维生素D的营养状况，以促进胎儿骨骼的发育和母体自身的骨骼健康。
少吃刺激性食物 如：浓茶、咖啡等，容易引起早产、流产、胎儿畸形等。
对于孕妈妈来说，虽然很辛苦，但也是很幸福的，宝宝每时每刻的陪伴与变化，都会让妈妈感动着、快乐着。孕妈妈一定要好“孕”十个月，妈妈希望宝宝健健康康，宝宝一定也希望妈妈康健，只有妈妈好了，宝宝才会更好。
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